- Portez une tenue souple de préférence en fibre naturelle et de couleur blanche.
Le blanc est l’addition de toutes les couleurs, il favorise la pratique du yoga en renforçant le champ magnétique. C’est une couleur neutre qui amène la clarté et le calme. Apportez un coussin ferme (de type zafu), une couverture chaude et une bouteille d’eau.
Ne mangez pas avant le cours (ou mangez légèrement 2h avant). Buvez avant, pendant et après le cours.
Arrivez un peu en avance pour vous relaxer, vous préparer, vous échauffer.
Ne forcez pas sur votre corps. Faites de votre mieux avec vos possibilités du moment.
Restez en silence et intériorisé pendant le cours pour prendre pleinement conscience de votre corps, de votre respiration et pour être totalement réceptif à ce qui se passe en vous.
Les femmes en période de menstruation ne forceront pas sur les exercices avec contraction du bas-ventre et préfèreront une respiration longue et profonde à la respiration du feu.
Pour que votre corps intègre les bienfaits du cours, attendez 1 h après le cours pour prendre une douche.
Pour une pratique chez vous, demandez conseil à votre professeur.
